글루타치온 효능, 효과, 과다복용 부작용, 하루섭취량, 음식까지!

안녕하세요 요엘입니다:) 

이번 포스팅에서는
글루타치온의 특징과 효능, 하루권장량, 과다복용시 부작용,
그리고 글루타치온 섭취방법 및 많은 음식까지-! 

글루타치온에 대한 모든 것들을 

이 시간에 한 눈에 알아보겠습니다. 

글루타치온이란,
우리 몸의 모든 세포와 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해

몸이 스스로 생성하는 항산화물질 이에요.

이렇게 우리 몸에 꼭 필요한 글루타치온을 챙겨 드시고자 하는 분들도 많으실 것 같은데요.
특히나 요즘에는 TV나 건강정보프로그램에서도 자주 다뤄지고 있는 것 같더라구요.

하지만 이 글루타치온은 30대를 지나면서 체내 생성량이 급격하게 저하되어,

부족해지기 쉬운 영양소로 꼽히고 있습니다.

방송에서도 나온 자료를 하나 보여드리면 10년 마다 글루타치온의 체내 수치는

15%씩 감소하게 됩니다. 그 기점에 30대인것을 확인할 수 있습니다.

 

출처: 내 몸 당신의 선택 中

글루타치온을 섭취하기 전에,
효능과 부작용, 그리고 하루권장량이 어느 정도인지는 확인하고 드셔야 

더 건강하게 글루타치온을 챙기실 수 있습니다.

■글루타치온 효능 알아보기■

우선 글루타치온은 많은 분들이 아시는 것처럼 체내 항산화 작용을 돕습니다. 

항산화/항노화란, 활성산소로 인해서 우리 몸의 세포가 노화,산화되는 것을 방지해주는 것을 의미 하므로 노화에도 도움이 된다고 볼 수 있겠습니다.

또한 피부 미백에도 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 주름감소와 피부탄력에도 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 

그리고 간 건강 향상에도 이용되는데요. 글루타치온의 경구 투여는 간 대사를 지원하고 

비알콜성 지방간 질환을 향상시킨다는 연구결과도 있기 때문입니다. 

이 외에도 글루타치온은 뇌를 보호하는 에너지로도 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

즉 글루타치온은 뇌 세포에 의한 과산화물의 처리에 대한 보호를 담당하고 있습니다.  

최근에는 스트레스를 줄여주고 치매를 예방할 수 있다는 검사결과를 보여 남녀노소 누구나 챙겨야 할 건강식품으로 주목받고 있습니다:) 

■글루타치온 하루권장량 알아보기 ■

글루타치온 하루권장량은 1일 250mg-600mg 정도가 적당하다고 전문가들은 제안하고 있습니다.
따라서 판매되고 있는 제품들의 함량을 꼼꼼히 따져보고 구입하는 것이 좋습니다.

 

그리고 하루에 먹어야 하는 횟수나, 1정당 글루타치온의 함량도 비교해보실 것을 권해드립니다.

■과다복용 및 부작용 알아보기■

글루타치온은 일반적으로 건강기능식품이므로 안전하지만, 하루 최대 사용량을 넘어서면 호흡곤란, 구토와 설사가 초래될 수 있습니다. 따라서 반드시 정량을 지키는 것이 좋습니다. 또한 장기간 복용시, 아연 수치가 감소될 수 있습니다.

또한 모유를 수유하거나, 임신 중이거나 이를 계획하고 있는 경우, 

면역, 방부제, 다른 의약품에 몸이 민감한 경우에는 복용 전 의사와 반드시 상담해야 합니다.  

■글루타치온 섭취방법 알아보기■

글루타치온은 알약이나 캡슐 형태의 건강보조식품을 이용해도 간편하게 섭취할 수 있습니다.

하지만 건강보조식품을 선택할 때는 반드시 함량을 제대로 확인하고,

믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하시기 바랍니다. 

참고로 자연식에서도 글루타치온을 섭취할 수 있는데요. 

엉컹퀴와 유청 단백질에 굉장히 많은 글루타치온이 들어 있고

시금치, 아보카도, 올리브유, 아몬드 등에도 풍부하니 꼭 기억하시고 챙겨드시기 바랍니다:) 

오늘은 글루타치온의 특징과 함께 효능 효과, 과다복용 부작용, 

 

복용방법, 하루권장량 그리고 많은 음식까지 한 눈에 알아봤습니다.  

도움이 되셨을지 모르겠네요! 

궁금한 사항은 언제든지 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다.
지금까지 저는 요엘이었습니다!