락토페린 효능, 과다복용 부작용, 복용법, 부족증상, 하루섭취량, 음식까지!

안녕하세요 요엘입니다:) 

이번 포스팅에서는
락토페린의  특징과 효능, 하루권장량, 과다복용시 부작용,
그리고 락토페린 섭취방법 및 많은 음식까지-! 

락토페린에 대한 모든 것들을 이 시간에 한 눈에 알아보겠습니다. 

락토페린이란,
모유, 타액, 눈물, 점액, 담즙, 질 분비물 등에 자연적으로 존재하는 단백질을 의미합니다.

이 락토페린은 우유의 주요 단백질 중에 하나이지만, 초유에서 가장 많이 함유하고 있습니다.

초유는 아기가 태어난 후에 생산되는 첫번째 모유로 약 7배 이상의 높은 락토페린이 포함되어있다고 알려져 있습니다.

이렇게 우리 몸에 이로운 락토페린을 챙겨 드시고자 하는 분들도 많으실 것 같은데요.
특히나 요즘에는 TV나 건강정보프로그램에서도 자주 다뤄지고 있는 것 같더라구요.

 

 

하지만 이 락토페린은 과다복용 시 복통, 구토, 변비, 식욕 감퇴 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 

따라서 락토페린의 장점과 섭취량, 복용방법 등을 반드시 꼼꼼히 체크한 후에 섭취하시기 바랍니다.

이번 포스팅을 통해서 락토페린의 효능과 부작용, 그리고 하루권장량이 어느 정도인지는 확인하고 드셔서  더 건강하게 락토페린을 챙켜드시는 데 도움이 되시길 바랍니다.^^*

■락토페린 효능 알아보기■

 

 

우선 락토페린은 많은 분들이 아시는 것처럼 체내 항산화 작용을 돕습니다. 

항산화/항노화란, 활성산소로 인해서 우리 몸의 세포가 노화, 산화를 방지해주는 것을 의미하므로

노화방지에도 도움이 된다고 볼 수 있습니다.

또한 면역력에도 도움을 줄 수 있습니다. 

락토페린은 항 바이러스 성질을 통해 면역 체계 반응을 향상시키고 지지하는데 사용되어 온 대표적인 물질입니다.

또한 장내 유익균 성장 촉진에도 기여하는데요. 

따라서 소화기능을 원활하게 만들고 나아가 내장 지방이 축적되는 것을 막아주는 역할도 락토페린의 기능입니다.

이 외에도 피부염증 감소에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

락토페린은 체내 및 생체 내애서 항염증 효과를 나타내는 철분 결합 단백질이므로, 

경증부터 중등도 여드름을 앓고 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

그리고 간 건강 향상에도 이용되는데요. 

락토페린의 경구 투여는 간 대사를 지원하고 비 알콜성 지방간 질환을 향상시킨다는 연구결과도 있기 때문입니다.

 

 

이 외에도 락토페린은 골다공증 예방 및 안구건조 개선에도 기여하는 것으로 알려져 있으며, 

빈혈이나 위궤양에도 예방 할 수 있는 효과가 일부 있는 것으로 확인되었습니다.  

최근에는 락토페린이 철분 운반 작용을 원활하게 해준다는 검사결과를 보여 

남녀노소 누구나 챙겨야 할 건강식품으로 주목받고 있습니다:) 

■락토페린 하루권장량 알아보기 ■

락토페린 하루권장량은 1일 100mg-400mg 정도가 적당하다고 전문가들은 제안하고 있습니다.
따라서 판매되고 있는 제품들의 함량을 꼼꼼히 따져보고 구입하는 것이 좋습니다.

■락토페린 과다복용 및 부작용 알아보기■

 

 

락토페린은 일반적으로 의약품이 아니므로 부작용이 적고 안전한 편에 속하지만, 

하루 최대 사용량을 넘어서면 설사, 피로, 알러지 등이 초래될 수 있습니다. 

따라서 반드시 정량을 지키는 것이 좋습니다. 

또한 모유를 수유하거나, 임신 중이거나 이를 계획하고 있는 경우,

면역, 방부제, 다른 의약품에 몸이 민감한 경우에는 복용 전 의사와 반드시 상담해야 합니다.  

■락토페린 섭취방법 알아보기■

 

 

락토페린은 알약이나 캡슐 형태의 건강보조식품을 이용해도 간편하게 섭취할 수 있습니다. 

하지만 건강보조식품을 선택할 때는 반드시 함량을 제대로 확인하고, 

믿을 만한 회사에서 나온 제품을 구입하시기 바랍니다. 

참고로 자연식에서도 락토페린을 섭취할 수 있는데요. 

우유와 요거트에 많은 락토페린이 들어 있고, 치즈, 버터, 크림 등에도 풍부하니 꼭 기억하시고 챙겨드시기 바랍니다:) 

 

 

오늘은 락토페린의 특징과 함께

 효능 효과, 과다복용 부작용, 복용방법, 하루권장량 그리고 많은 음식까지 

한 눈에 알아봤습니다.  

도움이 되셨을지 모르겠네요! 

궁금한 사항은 언제든지 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다.

 

지금까지 저는 요엘이었습니다!