로얄젤리 총정리!(효능, 과다복용 부작용, 하루섭취량, 먹는법)

반갑습니다! 건강정보 요엘입니다:) 

오늘 포스팅에서는 로얄젤리의 특징과 효능, 하루권장량, 과다복용시 부작용, 복용법까지-! 

로얄젤리에 대한 모든 것들을 샅샅이 알아보는 시간을 가지려고 해요. 

오래전부터 인기를 끌어온 로얄젤리!

최근에 아침방송과 TV건강 프로그램에서 그 효능이 재조명되면서 로얄젤리의 인기가 다시 하늘을 찌르고 있네요. 

하지만 로얄젤리는 체질에 따라 부작용이 생겨날 수 있으며, 과다복용 시에는 몸에 문제가 생겨날 수 있는 식품입니다. 따라서 복용 전 주의사항을 숙지하는 것이 좋습니다. 

우선 로얄젤리란 무엇일까요?
로얄젤리는 벌의 유충이 일벌이 아닌 여왕벌이 되기 위해 먹는 유백색 물질입니다. 

 

이 물질은 애벌레를 키우는 역할을 담당하는 일벌의 인두선에서 분비되는데요. 

이렇게 자라난 여왕벌은 일벌에 비해 몸집이 두배 정도 크고, 수명이 수십배에 달하죠.

 

이 물질을 로얄젤리라고 부르는 이유는, 

여왕벌이 되게 하는 물질임과 동시에 여왕벌만 계속해서 먹는 물질이라 그렇게 이름짓게 된 것입니다.

 

본격적으로 로얄젤리 성분과 효능을 알아볼까요? 

로얄젤리는 수분 60-70%, 단백진15%, 당분10-15%, 지방5%, 비타민, 미네랄, 아미노산이 5%정도 포함되어 있습니다. 그 중에서도 비타민B군이 풍부하고 필수 아미노산이 많아 피로회복에  탁월합니다.

우선 로얄젤리는 많은 분들이 아시는 것처럼 소염 및 향균 작용으로 상처 치료에도 큰 도움이 되며, 콜라겐이 함유되어 피부 트러블 개선과 노화 방지에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 장 건강을 돕는 프로바이오틱스와 혈중 콜레스테롤 개선 효과가 있어 심혈관 건강에도 아주 좋습니다. 그리고 앞서 언급 했듯 면역력과 피로를 개선하여 활력을 높이고, 골다공증 치료에도 사용되고 있습니다. 

이 외에도 로얄젤리는 치매증상을 완화시키는 등 인지기능 향상 작용을 하기도 하고, 제 2형 당뇨의 증상을 완화하는 역할을 하기도 합니다. 또한 안구가 건조하신 분들이 섭취하게 되면 눈물샘을 활성화시켜 눈물량을 향상시키는 등 안구건강에도 도움을 줍니다. 

이 뿐 만 아니라 갱년기 여성들에게는 갱년기 증상을 감소시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

즉, 갱년기에 나타나는 안면홍조, 수면장애, 과민반응, 피로도, 현기증, 관절통증 등이 현저히 감소했습니다.

(일본 킨다이 대학연구결과)

또한 남성들은 꾸준히 로얄젤리를 섭취하면 정자의 활동을 증가시키고 테스토스테론 농도를 20%증가시키는 연구결과도 밝혀내면서 남녀노소 누구나 챙겨야 할 건강식품으로 주목받고 있습니다!

 

하루 권장량 

로얄젤리의 하루 섭취량은 분말기준 0.5g,
시중에서 판매하는 캡슐은 다른 성분도 같이 포함되어 500mg~3000mg 수준으로 섭취하게 됩니다.

과다복용 / 부작용 

로얄젤리는 항혈액응고 작용을 하는 물질이 들어 있기 때문에 부작용에 각별히 신경써야 합니다. 위장이 약하거나 열이 많은 사람은 반드시 정량을 지켜 섭취하고, 천식이나 벌꿀알레르기, 꽃가루 알레르기가 있다면 소량부터 섭취를 시작하는 것이 좋습니다. 또한 면역체계나 혈액응고에 문제가 있으신 분들은 섭취를 추천드리지 않습니다.

또한 하루섭취량을 2배이상 넘어서면 구토와 설사를 동반한 복통이 초래될 수 있습니다. 

따라서 가급적 정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다! 

또한 모유를 수유하거나, 임신 중이거나 이를 계획하고 있는 경우, 면역, 방부제, 다른 의약품에 몸이 민감한 경우에는 복용 전 의사와 반드시 상담해야 합니다.  

로얄젤리 섭취방법 

로얄젤리는 크게 두 가지 형태로 출시되고 있습니다. 

첫번째는 바로 생로얄젤리. 주로 동결상태로 많이 판매합니다. 하지만 생로얄젤리는 특유의 맛과 향이 있어 그대로 섭취하는 게 쉽지 않습니다. 그래서 꿀을 섞거나 요거트, 스무디, 샐러드에 넣어 먹기도 합니다. 

 

두번째는 로얄젤리를 넣어 만든 건강식품인데요. 파우더나 캡슐형태로 많이 판매됩니다. 하지만 이런 건강식품을 선택하실 때는 반드시 로얄젤리 순수함량을 제대로 확인하고, 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하시기 바랍니다. 

 

오늘은 로얄젤리의 특징과 함께 효능 효과, 과다복용 부작용, 하루권장량 그리고 섭취방법까지 한 눈에 알아봤습니다.  

이번 포스팅이 도움이 되셨을지 모르겠네요!

궁금한 사항은 언제든지 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다.
읽어주셔서 감사드리구요, 지금까지 저는 요엘이었습니다:)