프로바이오틱스 완벽정리!(효능, 과다복용 부작용, 복용법, 하루섭취량, )

안녕하세요 요엘입니다:)

이번 포스팅에서는
프로바이오틱스의 특징과 효능,
부족증상, 과다복용시 부작용
그리고 하루권장량과 음식까지
프로바이오틱스에 대한 모든 것들을
샅샅이 파헤쳐 보겠습니다.

 프로바이오틱스란
인체에 이로운 모든 세균들을 
통틀어 일컫는 말입니다.
즉, 우리에게 유익을 주는
유익균이지요:)

이 중 프로바이오틱스는
유산균에 해당하는데-
위산과 담즙산에도 살아남아
소장까지 도달해 장내에서 증식하여 
장내 환경을 건강하게 만들어준다고 

확인되었습니다. 

본격적으로 효능부터 알아볼까요? 

효능
일반적으로 프로바이오틱스는
우리 몸에 서식하며
면역력을 높이고 생체순환에
이로운 도움을 줍니다.

또한 비만, 당뇨 등에
탁월한 효과가 있으며-
변비를 예방하는 효과도 있습니다.

자연스럽게
우리 나이가 들어가면서
유해균이 증가하는데요-
이런 노화과정에서
장내 균의 분포를 건강하게
만들어주는 기능 또한,
프로바이오틱스가 하고 있습니다!

 

이 밖에도
과민성 대장증후군, 염증성 장질환이나
유당불내증, 결장암을 예방하며,
콜레스테롤과 혈압도 낮춰준다고 해요.

결과적으로 면역력기능 개선,
감염예방, 항상성 유지 등
건강한 우리 몸을 만들어주는
중요한 역할을 한답니다!

 

 

부족증상(결핍)
프로바이오틱스, 즉 유익균이 적으면
신진대사가 활발하지 못해
비만이나 변비가 초래되고,
면역기능이 떨어져 결과적으로는
장질환을 일으키는 요인이 됩니다.

과다복용 부작용
프로바이오틱스를 과다 복용할 경우,
장 기능이 지나치게 활발해져
설사를 포함한 복통이 생길 수 있으며
피부트러블이나 간 해독능력에
영향을 미칠 수 있으니,
반드시 정량만 섭취해주세요!

그리고 늦은 밤 프로바이오틱스를
복용하는 것은 불면증을 초래할 수 있는데요.
따라서 아침이나 오전에 복용하는 것이 
올바른 섭취방법이 되겠습니다.

 

하루 권장량
식약처에서 지정한 
하루 권장 섭취량은
1억~1백억 마리입니다.

따라서 제품 구입 시,
1포당 유산균 함량을 반드시 체크하여
구입하시기 바랍니다!

 

 

프로바이오틱스 많은 음식
시중에서는 포의 형태로 
건강기능식품이 출시되어
간편하게 섭취할 수 있습니다.

다만 채소, 과일과 같은 자연식에서는
현미 요거트 양파 된장국 김치
두유 우유 파프리카 바나나 
다크초콜릿 등에서
풍부하게 들어 있습니다!
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오늘은 프로바이오틱스의 특징과
효능, 부족증상, 과다복용 부작용,
하루권장량 그리고 음식까지
알아봤습니다.

읽어주셔서 감사드리구요!

다음에는 또 다른 영양소를 가지고
찾아오도록 할게요:)

 

지금까지 저는 요엘이었씁니다!