루테인 완벽정리! (효능, 과다복용 부작용, 하루권장량, 복용법, 부족증상, 음식)
반갑습니다 요엘입니다:) 이번 포스팅에서는 루테인의 특징과 효능, 하루권장량, 과다복용시 부작용, 그리고 루테인 복용법 및 많은 음식까지-! 오늘은 루테인에 대한 모든 것들을 이 시간 한 눈에 알아보겠습니다. 루테인이란- 많이들 알고 계시는 것처럼 눈의 보배라고 불리는데요. 자세히 알아보면, 루테인은 황색 안료로서 카로티노이드라 불리는 그룹에 속합니다. 카로티노이드는 황반병성을 예방하는 효과를 가지고 있으며, 자외선으로부터 눈의 망막을 보호합니다. 이렇게 우리 눈에 아주 중요한 성분이므로 루테인을 챙겨 드시고자 하는 분들이 많아지고 있는데요. 하지만 루테인을 섭취하기 전에, 효능과 부작용, 그리고 하루권장량이 어느 정도인지는 확인하고 드셔야 더 건강하게 루테인을 챙기실 수 있습니다. 본격적으로 효능부터 ..
2021. 2. 24.
망간 효능, 과다복용 부작용, 복용법, 부족증상, 하루섭취량, 음식까지!
안녕하세요 저는 요엘입니다:) 오늘 포스팅에서는 망간의 특징과 효능, 하루권장량, 과다복용시 부작용, 복용법 그리고 망간이 많은 음식까지-! 망간에 대한 모든 것들을 착착! 한 눈에 알아보겠습니다. 망간이란- 모두들 알고 계시는 것처럼 몸의 필수 미네랄 중 하나로, 소량 만이 존재하지만 뼈, 간, 신장, 췌장 그리고 성호르몬 등에서 발견됩니다. 이렇게 우리 몸의 중요한 부분들에 필요한 만큼 망간을 섭취하고자 하는 분들도 많으실 것 같은데요. 그러나 망간은 과다 복용시에 혈중 망간 수치가 높아지고, 특히 뇌의 망간 농도가 비정상적으로 변해 파킨슨병 같은 유사한 신경계 진환이 발생할 수 있으니 반드시 유의하여 복용해야 합니다. 본격적으로 효능부터 알아볼까요? 우선 망간은 항산화 작용을 하기 때문에 감기, 구..
2021. 2. 2.
