비타민A 효능, 과다복용 부작용, 하루 권장량, 많은 음식, 부족증상, 복용방법!
반갑습니다! 저는 요엘입니다:) 이번 포스팅에서는 비타민A의 특징과 효능, 부족증상, 과다복용시 부작용 그리고 하루권장량과 음식까지 비타민A에 대한 모든 것들을 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다. 우선 비타민A란, 지용성비타민에 속하며 간에 저장되는 특성이 있는데요- 우리가 흔히 일컫는 레티놀, 레티날, 레티노산, 타로티노이드도 모두 비타민A를 일컫는 다른 이름입니다! 지용성이므로 비타민C와는 달리 과다복용의 문제가 발생합니다! 본격적으로 효능부터 알아볼까요? 효능 우선 비타민A는 아시는 것처럼 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 왜냐하면 눈의 망막에 있는 색소를 만들기 위해서는 비타민A가 필수적인데요. 그래서 비타민A가 부족하면 야맹증과 같은 시력저하의 불편함이 초래되죠. 그리고 치아와 골격, 연조직, 피부에도..
2020. 12. 17.
비타민D 효능, 과다복용 부작용, 하루 권장량, 많은 음식, 부족증상, 복용방법!
안녕하세요 요엘입니다:) 이번 포스팅에서는 비타민D의 특징과 효능, 부족증상, 과다복용시 부작용 그리고 하루권장량과 음식까지 비타민D에 대한 모든 것들을 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다. 우선 비타민D란, 다른 비타민들과는 조금 다른데요. 다른 비타민류들은 몸이 스스로 만들어내지 못해 음식을 섭취해야 하는데요. 비타민D는 햇볕을 통해 몸이 필요한 만큼 생성하는 특이한 군에 속합니다. 한국인들의 90%가 부족하다고 알려진 비타민D 본격적으로 알아볼게요! 효능 우선 비타민D는 아시는것처럼 뼈건강에 가장 중요한 역할을 해요! 왜냐하면 비타민D가 칼슘의 흡수를 도와주기 때문인데요, 그래서 운동으로 근육을 키우는 분들이나, 골다공증을 예방하고자 하는 분들은 반드시 섭취해야 합니다. 아무래도 골밀도는 여자가 남자보다 낮기..
2020. 12. 14.
폴리코사놀 효능, 과다복용 부작용, 복용법, 하루섭취량!
안녕하세요 요엘입니다:) 이번 포스팅에서는 폴리코사놀의 특징과 효능, 부족증상, 과다복용시 부작용 그리고 하루권장량과 음식까지 폴리코사놀에 대한 모든 것들을 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다. 우선 폴리코사놀이란, 쌀겨, 밀, 사탕수수처럼 천연 원료로부터 추출된 포화 지방 알콜의 혼합물인데요- 주성분은 옥타코사놀이예요! 이제부터 몇 년 전, 직구열풍을 몰고 온 폴리코사놀에 대해 하나하나 알아보겠습니다. 본격적으로 효능부터 알아볼까요? 효능 우선 콜레스테롤 수치와 식후 혈당을 감소시켜주는 역할을 해요. 아시다시피, 콜레스테롤에도 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 이렇게 두 종류가 있는데요. 폴리코사놀은 혈액 지질 프로파일을 개선시켜, 좋은 콜레스테롤은 높이고, 나쁜 콜레스테롤은 낮춰줍니다! 다음으로 혈압을 감소시켜..
2020. 12. 13.
